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怎样跑得快的秘诀?

1、摆臂是以肩为轴前后摆，五指张开，反正不能握拳，前摆90度，后摆120度，可以请个人喊口令，自己配合节奏来摆。跑时大腿尽量抬高，要感觉脚底下有弹性。

2、提高体力是跑得快的关键，步子要尽量大，最重要的是迈步频率要快，越快越好。 力量、协调性和优秀的身体比例都会影响短跑成绩，但要想跑得快，必须经过刻苦的训练，不仅仅依靠技巧就能跑得快。

3、中长跑一般都是用较高（或中等）的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。

4、跑步时，臀部和下背部应该收缩来保持背部的直立，并支持向前的运动。使用手臂来推进。交替的使手肘部以一个夸张的幅度向前向后摆动。增大步伐跨度。步子跨的越大，也就意味着将更有效的向前跑动。

5、赛前充分热身，多练几个30米加速跑。 多练练摆臂频率。

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产后减肥并不难，因为吃水果也可以减肥的。那么究竟吃什么水果可以减肥呢？吃什么水果减肥最快？来了解一下。

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可以获得分数奖励和加速效果。奖励分数依次为5分、10分、15分、20分、25分、30分，在每次获得加分之后，水果出现和移动的速度会增加一些。

平时多锻炼。每天可以小跑半小时，如果练习短跑的话，就需要有针对性的训练。多吃水果蔬菜。想跑得快，不止要多吃肉类，同时还要补充维生素等等。多喝牛奶，多吃鸡蛋。